15 Langkah Menurunkan Berat Badan

Masalah berat badan merupakan masalah yang sangat pelik dan sering dipertanyakan oleh pasien yang saat ini mengalami kegemukan. Menjadi gemuk merupakan mimpi buruk bagi sebagian orang terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan penampilan. Kegemukan juga akan menguras kepercayaan diri seseorang sehingga akan berpengaruh terhadap karir orang yang bersangkutan. Berikut 15 langkah yang bisa diikuti untuk mengendalikan berat badan.

1. “Saya harus bisa!!!” Tanamkan tiga kata itu dalam diri anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan datang menghadang, asal anda selalu ingat bahwa anda harus bisa menurunkan berat badan maka anda telah berada di jalur yang tepat. Jadikan orang orang yang telah berhasil menurunkan berat badan sebagai motivator anda untuk menundukan godaan yang datang.

2. Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan ini akan memberikan anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian. Tidak perlu sarapan makanan yang berat berat, cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.

3. Sediakan waktu sejenak untuk membaca kandungan gizi pada kemasan makanan. Yang perlu diperhatikan disini adalah kalori sebab zat inilah yang sangat berperanan dalam menambah berat badan anda bila dikonsumsi secara berlebihan. Sesuaikan kebutuhan energi/kalori anda dalam sehari dengan catatan yang tertera dalam kemasan tersebut.

4. Jangan melakukan diet. Untuk jangka pendek memang diet akan menurunkan berat badan anda, namun bila diet anda hentikan maka berat badan anda akan bertambah kembali. Makan makanan yang aneh aneh untuk diet atau mengurangi beberapa jenis makanan tidak akan membuat berat badan anda turun. Yang penting dilakukan adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh anda sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimal.

5. Selalu makan secara teratur. Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin anda lakukan setiap hari. Pastikan jadual makan anda tersebut sedikitnya 3 kali sehari.

6. Perbanyak konsumsi serat. Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna. Sebagian besar serat mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.

7. Makanan sehat selalu menjadi pilihan utama. Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh. Perbanyak konsumsi buah buahan dan sayur sayuran. Pilih minyak sayur sebagai sumber lemak karena mengandung lemak tak jenuh dalam porsi tinggi. Makan makanan yang banyak mengandung Omega 3 seperti ikan.

8. Olah raga. Sesuaikan olah raga yang anda pilih dengan kondisi tubuh anda. Salah satu olah raga yang sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki. Berjalanlah minimal 5 kilometer sehari. Usahakan selalu untuk menambah jarak anda berjalan. Ingat, olah raga tidak hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga membuat tubuh anda lebih sehat.

9. Buang kebiasaan ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari akan menghancurkan upaya anda menurunkan berat badan sebab kalori yang anda makan setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh. Menggosok gigi setelah makan malam turut membantu anda untuk mengurangi keinginan untuk ngemil.

10. Perbanyak konsumsi protein. Memakan makanan yang mengandung protein dalam jumlah banyak akan membuat perut anda kenyang dalam beberapa jam sehingga mengurangi kebutuhan anda akan makanan yang mengandung kalori tinggi.

11. Buang kebiasan buruk yang membuat berat badan anda bertambah dan gantikan dengan kebiasaan yang lebih sehat. Misalnya mengganti gula yang anda gunakan membuat kopi dengan gula yang rendah kalori, menghindari makan gorengan dan lain lain.

12. Jadikan orang orang disekitar anda sebagai motivator. Mereka akan membantu anda memberikan dorongan bila suatu saat anda mengalami kejenuhan dengan program penurunan berat badan yang sedang anda lakukan.

13. Catat setiap perkembangan yang terjadi pada diri anda selama anda mengikuti program penurunan berat badan. Bila perlu bandingkan pencapaian anda dengan pencapaian teman anda yang melakukan program sejenis. Hal ini sekaligus menjadi motivator dalam mencapai tujuan anda menurunkan berat badan.

14. Minum yang cukup. Beberapa ahli gizi mengatakan dengan minum yang cukup maka anda akan terhindar dari makan yang berlebihan. Dianjurkan untuk minum air 6 sampai 8 gelas sehari.

15. Apakah anda ingin menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh sehat? Untuk itu, jangan pernah berpaling dari tujuan anda sebenarnya yaitu menurunkan berat badan. Ingat selalu untuk memotivasi diri sehingga tujuan yang anda inginkan segera tercapai.

Tips Kecantikan Wajah Murah dan Alami

Nah, buat cewek-cewek yang mau wajahnya cantik terawat tapi ga mau banyak keluar doku cobain aja tips-tips dibawah ini! Gampang koq!

1. Tomat

Masker tomat dipercaya dapat memulihkan kulit yang terbakar oleh sinar matahari.

Caranya : ambil ½ buah tomat yang masak dan masih segar, lumatkan dengan blender atau bisa juga ditumbuk. Tambahkan sedikit madu. Usapkan keseluruh wajah dan diamkan selama 15 menit. Setelah itu bersihkan wajah dengan air hangat menggunakan anduk kecil yang lembut/waslap/spons. Kemudian basuh dengan air dingin. Gampang kan?

2. Putih Telur + Nipis

Masker putih telur sangat cocok buat kamu-kamu yang bermasalah dengan minyak di wajah karena masker ini dapat mengurangi kadar minyak di wajah serta mengecilkan pori-pori. So, jerawat jadi berkurang deh. Penggunaannya cukup 2 kali dalam seminggu.

Mau coba? Gini neh caranya :

Kocok putih telur secukupnya aja, lalu tambahkan air jeruk nipis secukupnya juga. Usapkan masker ke seluruh wajah. Biarkan selama 15 menit. Setelah itu bersihkan dengan air hangat menggunakan lembut/waslap/spons. Setelah itu kompres wajah denga es batu.

3. Alpukat

Kulit kering atau normal, coba masker ini deh. Karena alpukat mengandung lemak, jadi buat yang kulitnya berminyak, disarankan untuk jangan mencoba.

Caranya : Lumatkan ¼ bagian alpukat yang sudah masak. Beri sedikit madu. Oleskan masker ke wajah. Diamkan 15 menit, lalu basuh wajah dengan air hangat, kemudian dengan air dingin.

Sama seperti masker telur+jeruk nipis, penggunaannya cukup 2 kali dalam seminggu.

4. Mentimun

Dari jaman dulu, orang orang percaya bahwa cucumber atau mentimun dapat menghaluskan kulit, menyegarkan wajah dan meringkaskan pori. Mentimun juga dapat digunakan oleh segala jenis kulit.

Caranya sangat gampang, yaitu : potong mentimun tipis-tipis, lalu tempelkan pada wajah. Lakukan sambil berbaring ya, supa mentimunnya pada nggak jatuh, heee…

And klo mau merasakan sensani dinginnya, sebaiknya timunnya disimpan di kulkas, dijamin kamu pasti akan merasa lebih segar.

Masker mentimun juga bisa digunakan untuk penyegar wajah setelah menggunakan masker dari bahan lain.

Gimana teman-teman? Gampang kan? Murah lagi! So, sekarang tak perlu perawatan mahal bukan untuk mendapat wajah segar berseri.

Mudah-mudahan tipsnya bermanfaat yaah..

Kecantikan Wanita dan Cara Memanjakan Diri

Wanita adalah sebuah karya terindah Tuhan yg penuh dengan pesona sepanjang waktu. Kecantikan seorang wanita terpancar bukan dari parasnya yang ayu namun juga inner beauty yang terdapat di dalamnya , namun tidak dipungkiri pertama kali mata memandang sebelum melihat inner beauty akan tertuju akan tertuju pada penampilan dan juga kecantikan tubuh….ada banyak cara maupun produk yang tersedia bagi para wanita yang ingin merawat serta mempercantik tubuh, mulai dari perawatan alami dan tradisional sampai operasi plastik…. Begitu nayak pilihan yg ada dan begitu juga dengan resiko yang terjadi, semakin maju tehnologi kecantikan serta produk yg digunakan maka efek sampingnya juga akan semakin mematikan….karena itu berhati-hatilah untuk memilih produk maupun alat kecantikan yg ada.

Dari jaman dahulu perawatan tubuh secara tradisional tidak pernah pudar dan berhenti walaupun mungkin saat ini sangat kurang di gunakan karena kurang praktis namun semakin hari semakin para ilmuan terus berusaha mencari jalan bagaimana dapat menggunakan produk natural dengan mudah dan gampang sehingga si pemakai akan mendapatkan hasil yg maksimal dan tanpa merusak kulit jika pemakaian dalam jangka panjang maupun terhenti.

Di bali khususnya banyak produk perawatan kecantikan alami serta tempat2 melakukan perawatan tubuh yg kini terkenal dengan SPA…Perawatan yg ditawarkan juga macam2 seperti:

1. Massage:
yaitu pemijatan yg dilakukan dengan denan menggunakan minyak beraroma yg dapat melancarkan peredaran darah maupun memberikan aroma yg baik untuk kulit dan juga pikiran….jenis2 massage juga bermacam-macam mulai dari traditional balinesse massage, stone massage, shiatsu, thai massage, herbal maaasage,ayurvedic massage dan juga deep tissue massage.

2. Body Scrub(Luluran) dan Body Mask (Masker):
Baik dilakukan seminggu sekali untuk menghilangkan kotoran kulit serta menjaga kulita agar tetap cerah dan juga memberi nutrisi yg diperlukan kulit luar , ini anda bisa dapatkan tergantung jenis lulur yg anda gunakan

3. Aromatheraphy burner:
Sangat baik untuk theaphy stress, dari aroma essential yg du bakar dalam mangkok burner akan dapat mempengaruhi kerja otak sehingga bisa merelaksasikan otak anda yg stress dan tegang. Bisa juga dipakai sekaligus untuk pengharum ruangan. Campurkan saja beberapa tetes essential oils dalam burner dan bakar dengan lilin dari bawah, ulangi sesering yg anda inginkan, untuk pilihan aroma ada banyak pilihan sesuai selera, bagi yg dalam keadaan stress dianjurkan untuk memilih aroma lavender maupun lemon grass Treatment ini bukan hanya buta wanita tapi juga bisa untuk seluruh anggota keluarga.

4. Ratus/Garba Wangi:
Ini adalah perawatan khusus wanita untuk menghilangkan bau yg tidak sedap pada kewaniataan dan jg keputihan serta membuat ewanitaan anda keset….ada 2 cara penggunaaan ratus yaitu memakai sistim pengasapan maupun uap. Untuk penguapan sanagt praktis….anda bisa memasukkan ratus kedalam sbuah ember yang sudha diisi dengan air yg mendidih dan and abisa langsung duduk diatasnya selama 15 menit tanpa menggunakan pakain dalam sampai uap itu hilang.

5. Mandi Rempah:
Bagi yang punya bathtub anda bisa memilih perawatan ini, cukup dengan merendam rempah mandi ini ke dalam air bathtub anda sebelum and amandi dan and abisa keringkan sesudahnya untuk bisa dipakai lagi sampai aroma dari rempah ini hilang. Fungisnya yaitu dapat menghilangkan aroma bau badan, menghilangkan lelah serta mengurangi stress yg berkepanjangan.

6. Mandi Garam:
Hampir sama dengan permpah mandi tapi ini dapat melemaskan kulit serta menghaluskan kaki (tersedia dalam garam kaki) cukup anda berendam selama 15-20 menit sebelum anda mandi

Masih banyak lagi perawatan kecantikan yg terbuat dari bahan alami serta mudah untuk digunakan di rumah…untuk pilihan produk natural kami sarankan anda mengunjungi http://www.naturalspaproduct.com untuk pengentahuan produk lebih lanjut.

Kelebihan Kecantikan Wanita Indonesia

Pesona kecantikan wanita Indonesia sering membuat iri wanita dari bangsa lain. Karena kecantikan kita dianggap alami dan eksotis. Untuk menyadarkan Anda, berikut beberapa kelebihan kecantikan yang kita miliki.

Struktur wajah yang sering dianggap kurang sempurna bagi kebanyakan wanita Indonesia, malah menjadi idola untuk bangsa asing. Selain itu, para wanita asing ingin sekali memiliki warna kulitnya gelap, sehingga ia sering berjemur lama di pantai untuk mendapatkan kulit yang diinginkan.

Para selebriti luarpun banyak melakukan tanning kulit mereka di ahli kecantikan agar mendapatkan kulit yang lebih gelap. Kim Kadarshian sampai mengeluarkan produk tanning untuk mempermudah mendapatkan kulit yang kecoklatan.

Lalu, mengapa wanita Indonesia berlomba-lomba memutihkan kulit. Ayo, mulai cintai kondisi wajah dan kulit Anda.

Mata
Wanita Indonesia sepatutnya bersyukur memiliki mata yang cukup besar dan mempunyai kelopak mata yang juga besar. Dengan begitu bisa berkreasi dengan berbagai warna eye shadow.

Hidung
Kebanyakan wanita Indonesia memiliki postur hidung yang besar dan kurang mancung. Untuk menyempurnakannya sering meggunakan tekhnik shading di sisi kanan dan kiri hidung, namun tekhnik ini malah terlihat berlebihan.

Coba ganti teknik shading dengan memberikan bayangan menggunakan concealer warna lebih terang dari kulit atau menggunakan krim berwarna putih yang diaplikasikan pada garis tengah hidung. Caranya, dengan memulainya dari bagian atas hidung yaitu tepat diantara dua mata dan berakhir di ujung bawah hidung.

Pipi
Struktur pipi orang Indonesia cenderung melebar dan tulang pipinya tidak terlalu tinggi. Triknya adalah dengan memulaskan blush on dari bagian buah pipi, tarik ke atas mendekati bawah mata. Dengan begitu pipi terlihat lebih tinggi dan berstruktur.

Bibir
Walaupun kulit kita cenderung coklat bukan berarti harus memakai lipstik warna-warna gelap seperti coklat. Tak melulu seperti itu, berhenti mengkotak-kotakan warna kulit. Anda juga bisa tampil cantik menggunakan warna-warna cerah seperti pink bahkan warna merah sekalipun. Yang terpenting jangan lupa untuk mengaplikasikan lipgloss pada tengah bibir untuk mendapatkan kesan bibir yang penuh.

Kulit
Wanita Indonesia sering merasa tidak percaya diri dengan warna kulit mereka. Padahal bangsa lain merasa iri dan ingin memiliki kulit seperti kita. Para wanita Indonesia, ingin terlihat wajahnya lebih putih dan disiasati dengan penggunaan foundation warna yang lebih terang dari kulit, hal ini terkadang malah terlihat seperti badut dan tidak alami.

Mulailah percaya diri dengan keeksotisan warna kulit yang dimiliki. Gunakan foundation dengan warna yang sama dengan warna kulit, hindari menggunakan terlalu tebal di sekitar mata dan tulang pipi, karena cahaya alami kulit terpancar di sana.

Letak Kecantikan Wanita

Untuk membentuk bibir yang menawan, ucapkanlah kata-kata

 kebaikan. Untuk mendapatkan mata yang indah, carilah kebaikan

 pada setiap orang yang anda jumpai. Untuk mendapatkan bentuk

 badan yang langsing, bagikanlah makanan dengan mereka yang

 kelaparan. Untuk mendapatkan rambut yang indah, mintalah

 seorang anak kecil untuk menyisirnya dengan jemarinya setiap

 hari. Untuk mendapatkan sikap tubuh yang indah, berjalanlah

 dengan segala ilmu pengetahuan, dan anda tidak akan pernah

 berjalan sendirian.

 Manusia, jauh melebihi segala ciptaan lain. Perlu senantiasa

 berubah, diperbaharui, dibentuk kembali, dan diampuni. Jadi,

 jangan pernah kecilkan seseorang dari hati anda. Apabila anda

 sudah melakukan semuanya itu, ingatlah senantiasa. Jika suatu

 ketika anda memerlukan pertolongan, akan senantiasa ada tangan

 terulur. Dan dengan bertambahnya usia anda, anda akan semakin

 mensyukuri telah diberi dua tangan, satu untuk menolong diri

 anda sendiri dan satu lagi untuk menolong orang lain.

 Kecantikan wanita bukan terletak pada pakaian yang dikenakan,

 bukan pada bentuk tubuh, atau cara dia menyisir rambutnya.

 Kecantikan wanita terdapat pada mata, cara dia memandang

 dunia. Karena di matanya terletak gerbang menuju ke setiap

 hati manusia, di mana cinta dapat berkembang.

 Kecantikan wanita bukan pada kehalusan wajah. Tetapi pada

 kecantikan yang murni, terpancar pada jiwanya, yang dengan

 penuh kasih memberikan perhatian dan cinta dia berikan. Dan

 kecantikan itu akan tumbuh sepanjang waktu.